DİKKAT: Antrenmanın başında “static ball handling” çalışması yapılacaktır. Sporcumuzun yanında top bulundurmasını rica ederiz. Çalışmalarda top hakimiyeti ve parmak ucu hassasiyeti gelişimi amaçlanmaktadır. Toplu çalışmalar ev ortamına uygun içerikle hazırlanmıştır.

 

ONLINE ANTRENMAN PROGRAMI

1.) Lateral Lunges

 2.) Squat Jump

3.) Fireman Burpees

4.) Pushup

5.) Quadrupped Birddog

6.) Deadbug

7.) Plank to Pushup

8.) Reverse Lunges

9.) Step Leg Curl

10.) Calf Raises

11.) Plank Rotates

12.) Leg Raises

13.) Mountain Climbers Side

 
 

14.) Static Stretching